시스테마 - 몸을 자유롭게 쓰기 위한 훈련

저희 일출무예원 에서는 시스테마 키즈 트레이닝을 통해서 심리적 및 신체적으로 긴장된 상황(폭력적, 강압적인 상황)하에서 심리 및 신체를 이완된(평상시의 편안한) 상태로 회복시킬 수 있는 방법을 제시하고 연습합니다.

 

직접적인 체험이나 구체적인 방법의 숙달이 안된 상태에서 대부분의 사람은 폭력적이나 위협적인 상황에서 흥분을 하게 됩니다. 흥분에 자신이 사로 잡히는 순간 우리의 신체나 심리는 극도의 긴장상태가 되어 시야가 좁아지고(사고능력도 떨어짐), 신체 운동신경이 자유롭게 발휘되지 못합니다. 

 

시스테마 트레이닝은 우선 자기 자신이 긴장상황에 빠지는 순간을 알아차리는 연습부터 시작해서, 극도의 긴장에 사로잡힌 순간 자기 자신을 이완시킬 수 있는 구체적인 방법을 숙달하고, 구체적인 방법을 자기 자신만의 방법으로 더 발전시켜 나가는 단계로 연습을 합니다. 

 

우리의 심리와 신체는 항상 서로 상호 작용하기 때문에 심리적인 긴장이 신체적 긴장으로 확장될때도 있고, 반대로 신체적으로 긴장된 자세가 심리적인 긴장을 유발하기도 합니다. 신체적 움직임의 연습도 중요하지만, 정신적인 연습도 매우 중요합니다.

때문에 개인연습보다는 제3자의 지도가 매우중요합니다. 동작에만 빠지지 않도록 지속적으로 체크를 하면서, 연습해야합니다. 

 

 

오늘은 자기 몸을 어떻게 움직일 수 있는지 알아보기 위해서, 땅에 신체 일부분만을 지지하여 여러 방법으로 움직이는 연습을 합니다. 체력단련으로도 좋고, 신체 관절의 유연성도 확보할 수 있는 좋은 연습방법입니다.

 

 

 

땅에 기대서 몸을 움직이는 것이 익숙하지 않은 상태에서, 신체의 일부분을 못쓰게 제한하면 그 상태로도 어떻게 해야될지 모르는 심리적인 긴장이 오게 되고, 그러면 아이들에게서 억지스러운 움직임이 나오게 됩니다. 

 

좀 더 극적으로 신체의 일부분을 제한 시키고 움직이는 방법을 연습하기도 하는데 아이들이 힘들어해서 오늘은 이정도만 했습니다~ ㅎㅎ

 

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