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스펀지검 피하기 훈련 해동검도 수련에서 당연히 공격 및 방어 훈련을 하지만, 상대의 공격을 피하는 훈련도 중요합니다.  상대의 공격에 대해 효율적으로 피하기 위한 몸놀림도 익히고, 체력 및 민첩성도 개발하기 위해 저희 도장에서는 스펀지검을 활용하여 피하기 훈련을 합니다.  아이들도 재미있어하구요~^^  처음에는 관장, 사범님이 주도해서 훈련 방법을 숙지시킨후   서로 짝을 이루어 훈련을 합니다.   스펀지검이고, 빠르고 강하게 휘두르지 않기때문에 맞아도 부상을 입거나 하지는 않지만 본능에서 올라오는 두려움을 이기고 뒤로 물러나지 않도록 교육합니다. 훈련이 지속되고, 익숙해질수록 두려움에서 멀어지고, 두려움에서 멀어질수록 흥분이 가라앉고 이성이 발동해서 더 효율적이고 자신감있는 움직임이 나오게 됩니다. 자연스럽게 보는 눈도 발.. 더보기
검법 및 기초자세 수련 해동검도 검법 및 기초자세 수련 해동검도 검법은 회전하고, 구르고, 점프를 하는등 다양한 동작들이 연결되어 하나의 검법이 됩니다. 수없이 많은 다양한 동작들의 연계를 몸으로 표현하면서 균형감각, 유연성, 민첩성, 지구력이 발달에 상당히 큰 도움을 줍니다.  기초자세 수련하체의 유연성과 근력을 키울수 있는 기본자세(기마세, 대도세, 소도세등)에서 목검을 휘두르면서 칼을 운용할 수 있는 기본적인 근력과 민첩성을 기릅니다. 검법 수련비교적 간단한 동작들의 연결로 되어 있는 겁법에서 부터 몸을 비틀고, 다양한 방향으로 움직이는 어려운 동작들로 이루어진 검법으로 진도를 나갑니다. 단순히 보기만 해서는 쉬워보일수 있지만, 검법을 (낮은 자세, 큰 보이동, 순간 손목 스냅을 이용한 임팩트를) 제대로 하면 한번 시연(.. 더보기
경찰 삼단봉 교육 하반기부터 경찰삼단봉 교육을 실시하고 있습니다. 저희 일출무예원에서 삼단봉 교육의 목표는 상대의 제압이 아니고, 안전하게 탈출하기 위한 효율적인 수단으로써 삼단봉 운영입니다. 제압보다 탈출이 목적인 이유는 보다 안전하게 자신을 지키기 위함입니다. 자세한 설명은 도장에서~^^; 초등생부의 경우 안전을 위해 삼단봉을 직접 휘두르기 보다는 삼단봉 대용으로 스펀지봉을 이용한 격검을 위주로 교육하고 있고, 방학시즌은 삼단봉과 시스테마를 접목한 호신술을 집중해서 트레이닝할 계획입니다. 발포스펀지봉의 경우 아주 강하게 타격해도 피부만 살작 따금거릴뿐 뼈나 근육에 데미지를 주지 않는다. 중고등성인부의 경우 좀 더 삼단봉쪽에 초점을 맞추어 삼단봉 격검 및 효율적인 운용방법에 대해서 트레이닝하고 있으며, 마찬가지로 방학시.. 더보기
정리운동으로 하는 놀이체육 - 징검다리 엎드려기기 숫자패드나 뒤집기 패드를 이용해서, 간단하지만 재미있고 체력단련도 되는 놀이체육입니다. 패드간 간격조절로 난이도 조절도 할 수 있고, 정해진 색깔만 밟는 미션을 주어서 아이들 흥미를 끌어줄 수 있고, 직접적인 성취감도 느끼게 해줍니다. 아시죠? 재밌으면, 힘든 것도 모르고 합니다. 재미있는 놀이체육으로 다양한 동작 및 미션을 수행하면서 신체협응력, 민첩성, 순발력, 지구력등을 복합적으로 개발할 수 있습니다. 처음에 적절한 간격으로 지도자가 펼쳐놓고 하다가, 패드를 줄이면서 간격을 넓이는 방법으로 난이도를 조절합니다. 아이들이 직접 놓게하는 방법도 흥미유발에 좋습니다. 🌈 해동검도 일출무예원 경남 창원시 성산구 대정로 29 대우상가 4층 📞 055-275-5850, 010-8512-2966 카카오채널 상담.. 더보기
힘들지만 재미있는 놀이체육 - 모둠발 콘 넘어 뛰기 오늘은 팀을 나눠서 게임처럼 즐길 수 있으면서, 민첩성과 순발력도 기를 수 있는 놀이체육을 해보았습니다. 2개 팀으로 나워서 콘을 1열로 놓고, 양끝에서 콘을 모둠발 뛰기로 통과하면서 상대 팀원을 만나면 가위바위보를 해서 이기면 전진하면서 상태팀 출발선까지 들어가면 점수를 얻거나 이기는 놀이체육인데요. 두명이 먼저들어가면 승 또는 전부들어가면 승리 또는 한명이 들어갈때마다 지는 팀 벌칙이런식으로 다양하게 승부를 가를 수 있습니다. 요 게임은 특성상 최소한 팀당 4명정도는 있어야 되고, 3명이하로 있으면 로테이션이 너무빨리돌아서 게임이 원활하게 진행이 되지 않을 수도 있습니다. 아이들이 이길려고 엄청 열심히 모둠발뛰기를 많이 하면 종아리나 발목쪽에 약간 무리가 올 수 있는데 그럴때는 지그재그 달리기로 바꿔.. 더보기
시스테마 - 몸을 자유롭게 쓰기 위한 훈련 저희 일출무예원 에서는 시스테마 키즈 트레이닝을 통해서 심리적 및 신체적으로 긴장된 상황(폭력적, 강압적인 상황)하에서 심리 및 신체를 이완된(평상시의 편안한) 상태로 회복시킬 수 있는 방법을 제시하고 연습합니다. 직접적인 체험이나 구체적인 방법의 숙달이 안된 상태에서 대부분의 사람은 폭력적이나 위협적인 상황에서 흥분을 하게 됩니다. 흥분에 자신이 사로 잡히는 순간 우리의 신체나 심리는 극도의 긴장상태가 되어 시야가 좁아지고(사고능력도 떨어짐), 신체 운동신경이 자유롭게 발휘되지 못합니다. 시스테마 트레이닝은 우선 자기 자신이 긴장상황에 빠지는 순간을 알아차리는 연습부터 시작해서, 극도의 긴장에 사로잡힌 순간 자기 자신을 이완시킬 수 있는 구체적인 방법을 숙달하고, 구체적인 방법을 자기 자신만의 방법으로.. 더보기
일출무예원에서 매일하는 기본 체력 체조 저희 도장에서는 매일 기본 몸풀기(관절풀기) 후 점핑잭 10회, 마운틴클라이밍 10회, 버핏테스트 10회 푸시업 10회, 싯업 10회, 스쿼트 10회 를 실시합니다. 어떤 운동이든 기본 체력의 발달이 전반적인 레벨업효과를 가져옵니다.💪 예를들어서 구르기나 낙법이 안되던 친구들이 어깨, 허리 근육의 발달로 좀 더 완성도 있는 자세가 나오게 되는데요. 그냥 잘 안되는 동작을 반복하는 것보다 꾸준한 기초체력 단련이 훨~씬 더 직접적인 개선효과를 가져옵니다. 👐아이들은 그런 관계성을 잘 몰라 구르기나 검법을 할때 난이도 있는 동작에서 힘들어하는 경우가 종종 있지만, 저는 기본 체력이 발달되면 잘될꺼라는 것을 알고 있기 때문에 어려워하는 아이들에게 항상 "계속하다보면 있으면 누구나 다 잘 할 수 있다" 라고 확신.. 더보기
누구나 쉽게하는 풍선 놀이체육 - 1 최소한의 규칙으로 간단하게 즐길수 있는 놀이체육으로 저희 도장에서는 종종 풍선🎈을 이용하는데요. 구하기도 쉽고, 친근한 도구라서 도장뿐아니라 조그만 공간만 있으면 가족끼리도 충분히 편하게, 즐겁게 놀면서, 운동신경도 기를 수 있는 놀이체육으로 추천합니다. 풍선을 가볍게 쳐서, 떨어뜨리지 않고 계속 띄워놓는 것이 기본 규칙입니다. 난이도 조절은 풍선의 크기로 하면되는데 운동신경, 체력이 좋은 친구들은 작은 풍선을.. 반대로 운동신경 및 체력이 약한 친구들일수록 큰풍선을 주게되면 풍선을 쳐서 띄웠다가 떨어지는 시간을 조절할 수 있어서 간단하게 난이도 조절이 됩니다. (풍선의 특성상 바람이 많이 부는 야외에서는 난이도 확 올라갈 수 있습니다.) 1. 기본적으로 풍선을 쳐서 공중에 계속 띄워놓는 연습을 통해서 .. 더보기

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