시스테마 - 몸을 자유롭게 쓰기 위한 훈련 저희 일출무예원 에서는 시스테마 키즈 트레이닝을 통해서 심리적 및 신체적으로 긴장된 상황(폭력적, 강압적인 상황)하에서 심리 및 신체를 이완된(평상시의 편안한) 상태로 회복시킬 수 있는 방법을 제시하고 연습합니다. 직접적인 체험이나 구체적인 방법의 숙달이 안된 상태에서 대부분의 사람은 폭력적이나 위협적인 상황에서 흥분을 하게 됩니다. 흥분에 자신이 사로 잡히는 순간 우리의 신체나 심리는 극도의 긴장상태가 되어 시야가 좁아지고(사고능력도 떨어짐), 신체 운동신경이 자유롭게 발휘되지 못합니다. 시스테마 트레이닝은 우선 자기 자신이 긴장상황에 빠지는 순간을 알아차리는 연습부터 시작해서, 극도의 긴장에 사로잡힌 순간 자기 자신을 이완시킬 수 있는 구체적인 방법을 숙달하고, 구체적인 방법을 자기 자신만의 방법으로.. 더보기 일출무예원에서 매일하는 기본 체력 체조 저희 도장에서는 매일 기본 몸풀기(관절풀기) 후 점핑잭 10회, 마운틴클라이밍 10회, 버핏테스트 10회 푸시업 10회, 싯업 10회, 스쿼트 10회 를 실시합니다. 어떤 운동이든 기본 체력의 발달이 전반적인 레벨업효과를 가져옵니다.💪 예를들어서 구르기나 낙법이 안되던 친구들이 어깨, 허리 근육의 발달로 좀 더 완성도 있는 자세가 나오게 되는데요. 그냥 잘 안되는 동작을 반복하는 것보다 꾸준한 기초체력 단련이 훨~씬 더 직접적인 개선효과를 가져옵니다. 👐아이들은 그런 관계성을 잘 몰라 구르기나 검법을 할때 난이도 있는 동작에서 힘들어하는 경우가 종종 있지만, 저는 기본 체력이 발달되면 잘될꺼라는 것을 알고 있기 때문에 어려워하는 아이들에게 항상 "계속하다보면 있으면 누구나 다 잘 할 수 있다" 라고 확신.. 더보기 누구나 쉽게하는 풍선 놀이체육 - 2 풍선🎈을 이용하는 놀이체육으로 다른 체육활동에 비해 공간의 제한도 덜 받고, 누구나 쉽게 즐길 수 있는데요~ https://headongic.tistory.com/11 누구나 쉽게하는 풍선 놀이체육 - 1 최소한의 규칙으로 간단하게 즐길수 있는 놀이체육으로 저희 도장에서는 종종 풍선🎈을 이용하는데요. 구하기도 쉽고, 친근한 도구라서 도장뿐아니라 조그만 공간만 있으면 가족끼리도 충분 headongic.tistory.com 간단히 풍선을 치면서 놀수 있지만, 피구나 배구처럼 다른친구와 점수내기도 할 수 있습니다. 기본 풍선치기 놀이는 윗글을 참고 하시구요~ 이번엔 간단히 피구나 배구처럼 할 수 있는 놀이체육을 소개합니다. 이렇게 시합을 할때 풍선을 사용하면, 혹시나 상대방이 치는 풍선에 친구들이 맞아도 전혀.. 더보기 누구나 쉽게하는 풍선 놀이체육 - 1 최소한의 규칙으로 간단하게 즐길수 있는 놀이체육으로 저희 도장에서는 종종 풍선🎈을 이용하는데요. 구하기도 쉽고, 친근한 도구라서 도장뿐아니라 조그만 공간만 있으면 가족끼리도 충분히 편하게, 즐겁게 놀면서, 운동신경도 기를 수 있는 놀이체육으로 추천합니다. 풍선을 가볍게 쳐서, 떨어뜨리지 않고 계속 띄워놓는 것이 기본 규칙입니다. 난이도 조절은 풍선의 크기로 하면되는데 운동신경, 체력이 좋은 친구들은 작은 풍선을.. 반대로 운동신경 및 체력이 약한 친구들일수록 큰풍선을 주게되면 풍선을 쳐서 띄웠다가 떨어지는 시간을 조절할 수 있어서 간단하게 난이도 조절이 됩니다. (풍선의 특성상 바람이 많이 부는 야외에서는 난이도 확 올라갈 수 있습니다.) 1. 기본적으로 풍선을 쳐서 공중에 계속 띄워놓는 연습을 통해서 .. 더보기 일출무예원에서는 구르기도 합니다! 구르기의 효과 -. 내장기관과 뇌혈관을 간접적으로 단련시켜, 멀미 및 변비를 예방한다. -. 관절 및 인대의 유연성을 확보한다. -. 땅으로 넘어지는 두려움을 극복하면서, 위험한 상황에서 경직되지 않고 자기몸을 지킬 수 있게 합니다. 고난이도의 구르기 동작은 아니지만, 학교 체육에 포함된 기본 구르기에서 낙법 구르기까지 연습합니다. 유연성이나 운동신경이 조금 부족해서 좀 늦는 친구들도 있지만, 시간을 갖고 기다려주면 다들 다 따라할 수 있는 난이도로 구성되어 있는 프로그램입니다. 🌈 해동검도 일출무예원 경남 창원시 성산구 대정로 29 대우상가 4층 055-275-5850 010-8512-2966 카카오채널 상담 문의 : http://pf.kakao.com/_bgpxhG 해동검도 일출무예원 건강한 웃음이 .. 더보기 2023.7 승단심사 시범 없는 시간 쪼개서 연습하느라고 수고한 우리 선배님들~!! 시범하자는 제 말 한마디에 두말않고 연습하는 우리도장 선배님들입니다! 검법 시범 : 장광호, 이나경, 신성민 격검 시범 : 오미주, 승수영 지관 진검베기 시범 : 접니다.. 류철민 관장. 🌈 해동검도 일출무예원 경남 창원시 성산구 대정로 29 대우상가 4층 055-275-5850 010-8512-2966 카카오채널 상담 문의 : http://pf.kakao.com/_bgpxhG 해동검도 일출무예원 건강한 웃음이 넘치는 해동검도 일출무예원입니다. 더보기 2023년 7월 승단자들! 축하합니다~!! 매 승단심사때마다 1~2명 우수자를 선발해서, 협회에서 상장을 수여합니다. 🌈 해동검도 일출무예원 경남 창원시 성산구 대정로 29 대우상가 4층 055-275-5850 010-8512-2966 카카오채널 상담 문의 : http://pf.kakao.com/_bgpxhG 해동검도 일출무예원 건강한 웃음이 넘치는 해동검도 일출무예원입니다. 더보기 2023.7 경남협회 승단심사 승단심사는 3개월마다 한번씩 실시하는데, 저희 도장은 지난번 차수에 승단심사자가 없어서 7월심사에 참여하게 되었습니다. 심사끝나고, 부모님들께서 해주시는 격려의 말씀과 자녀들이 너무 멋있다는 말을 듣는 순간 심사 대비 연습하면서 힘들었던 순간이 보람으로 바뀌어 버립니다. 우리 수련생들은 심사를 보면서 자신감과 보람을 얻고, 저는 수련생들이 잘해내는 모습과 부모님의 격려로 자신감과 보람을 얻게 되네요~!! 검법, 약속격검, 종이베기, 촛불끄기, 기본체력테스트 등 쉬운게 없습니다. 모든 것이 아이들에게는 도전이고, 아무리 연습해도 불안감을 가진상태로 심사에 임합니다. 심사 하루전날 항상 아이들에게 이야기합니다. "지금까지 사범님이랑 열심히 연습한 자기 자신을 믿어라." 항상 최고가 될 순 없지만, 최선을 다.. 더보기 이전 1 2 3 다음
